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#スポーツ #地元ニュース

「コーディネーショントレーニング」ってナニ?運動神経がぐんぐんアップ!トップアスリートも実践している自宅でできる3種目を一挙紹介!【ダンロップスポーツクラブ藤沢店】

2021.02.01 ファミリー 子育て 小学校 幼児・赤ちゃん


ダンロップスポーツクラブ藤沢店さんにいろいろなトレーニングを教えてもらう連載シリーズ。
第2回目は、成長期に必要な「コーディネーショントレーニング」。
運動神経がぐんぐんアップしますよ!

コロナ禍だからと、お家でゴロゴロ、ゲームばっかりになっていませんか?
そんなファミリーに、お子様と一緒にできるとっておきのトレーニングをご紹介!
その名も『コーディネーショントレーニング』

一流サッカー選手なども取り入れている、運動神経がグングン上達する魔法のようなトレーニングです!

今回教えてくださったのは、ダンロップスポーツクラブ藤沢店の体育スクールコーチ  片倉洋平さんです!

「一緒に頑張りましょう!」

目次
・コーディネーショントレーニングって?
・トレーニング①簡単そうで難しい!?グーパーエイ
・トレーニング②反射能力を高めよう!!リアクションキャッチ
・トレーニング③バランスチャレンジ!サーフィン

 

コーディネーショントレーニングって?


今の子どもたちは、体を使って遊ぶことが多かった昔と比べて遊び方が変化したことで、「転ぶときに手が出ない」など、

体を動かすのが不器用と言われます。

目や耳などの感覚から入った情報をうまく体に伝える「運動神経」を伸ばすトレーニングが、コーディネーショントレーニングです。

 

・簡単そうで難しい!?グーパーエイ

1人トレーニング①
どこでも、だれでも出来る頭の体操!
☆グーパーエイ☆

 

胸の手をグー
反対の手をパー

せーの『エイ』の掛け声で、入れ替える。これを繰り返す。

これは簡単ですよね!

 

では、次に
胸の手をパー反対の手をグー
にしてやってみましょう!

ちょっと難しい。。。
と思った人は、正解!

脳みそがグングン刺激されていますよ!

ナゼでしょう?
赤ちゃんを思い浮かべて下さい。
泣いて力が入っている時は、手を内側にグーにしていますね。
寝ている時は、手をパーにして脱力をしています。
これは本能の(考えなくても出来る)動きになります。
なので、上記のトレーニング②が難しいのは、本能では出来ない動きだから!
これをトレーニングするのが、コーディネーショントレーニングです!
出来ないくらいが面白い!そんな気持ちでチャレンジしてみましょう!

 

リアクションキャッチ

親子/兄弟トレーニング①
反射神経グングン上達!
☆リアクションキャッチ☆

レベル1

1人がボールを2つ(両手)持つ。
もう一人は、手を膝について構える。

ボールが落ちてきたら、タイミング良くキャッチする。

5回チャレンジして、3回以上取れたらレベルをあげてみよう!

レベル2

手を頭に置く

レベル3

目をつぶる
落とす人は「はい!」と声をかける。

 

人間サーフィン

親子/兄弟トレーニング②
バランス能力を高めよう!

※落ちてもいたくない場所(布団やたたみの上でチャレンジ!)

1人は四つん這いになる。

もう1人が背中にのり、バランスを取る。

1回10秒
クリア出来たら、下の人は前後、左右に揺れてみよう!

 

簡単バージョン①

膝をついてやってみよう!

 

簡単バージョン②

手をついてやってみよう!

 

いかがでしたか?

家族と一緒に気軽にチャレンジしてみましょう!

 

インストラクター情報

片倉 洋平(かたくら ようへい)

ダンロップスポーツクラブ藤沢店 店舗マネージャー兼体育スクールコーチ
指導歴15年以上
小5の娘と小1の息子がいます

■資格
フィットネスマネージメント検定2級
キッズコーディネーショントレーナー

ジュニア体育コーチをメインにスイミング、成人レッスンと幅広く活躍!
プレイングマネージャーとして、幅広い世代から支持を頂いております。
コーディネーショントレーナーとして、お子様の運動スキル向上については
様々な目線からアドバイスできます!
プライベートレッスンも開催していますので、運動でお悩みのお子様は
いつでもご相談下さい!

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